Alpenüberquerung Tegernsee–Sterzing 2026: Alle Etappen, Tipps & Planungshilfe

Erfülle dir deinen Traum und plane deine erste Alpenüberquerung

Wie viele Tage dauert die Alpenüberquerung?

Start und Ziel der Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing ist der Bahnhof in Gmund am Tegernsee. Insgesamt erwanderst du 108 Kilometer zu Fuß und überwindest dabei 3350 Höhenmeter bergauf und 3880 Höhenmeter bergab. In der Regel bist du 7 Tage unterwegs. 

Für einen Teil der Strecke werden zusätzlich öffentliche Verkehrsmittel genutzt. Zum einen, um die gesamte Strecke zeitlich in sieben Etappen schaffbar zu machen, zum anderen werden damit aber auch nicht ganz so schöne Straßenabschnitte überbrückt.

Wie fit muss man für die Alpenüberquerung Tegernsee–Sterzing sein?

Trotz der relativ leichten Wegeführung gilt auch auf dieser Alpenüberquerung: erste Bergerfahrung, Trittsicherheit und etwas Schwindelfreiheit benötigst du unbedingt. Ein gewisser Trainingszustand ist ebenfalls sinnvoll. Schließlich will niemand völlig abgekämpft und atemlos am Ziel der Wanderung ankommen.

„Mach dir klar, was ein roter Bergwanderweg ist und was 950 Höhenmeter bedeuten." 

15 Kilometer im flachen Land wandern ist nicht zu vergleichen, wenn du zusätzlich noch 800 Höhenmeter bewältigen musst. Wie man die Gehzeit beim Bergsteigen berechnet, wird in diesem Beitrag wunderbar erklärt:

https://www.bergwelten.com/a/bergsteigen-berechnung-der-gehzeit

Wann ist die beste Jahreszeit für die Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing?

Die Route vom Tegernsee nach Sterzing ist in der Regel von Mitte Juni bis Ende September begehbar, bei guter Witterung auch noch Anfang Oktober. Außerhalb dieser Zeiten ist eine Begehung nicht möglich, weil:

• Wege mit Schnee bedeckt und nicht erkennbar sind
• Hütten, Almen und teilweise auch Unterkünfte geschlossen haben
• Ein Teil der Weg im Winter als Skipiste dienen
• Das Tageslicht für die Etappen nicht mehr ausreicht

Bedenke bei der Planung, dass es in den Bergen jeder Zeit zu Wetterumschwüngen kommen kann und Schnee auch im Sommer keine Seltenheit ist. 

Eine gute Orientierung für die zeitliche Planung bieten Dir übrigens auch die Öffnungszeiten der Hütten, der Spielhochbahn und der Schlegeisstraße. Diese findest Du auf der jeweiligen Homepage.

Wie ist das Wetter in den Alpen?

Im Besten Falle ist das Wetter auf deiner Wanderung schön! ABER: nicht selten stellen dich Regen, Nebel und vor allem Gewitter vor vielleicht ungeahnte Gefahren. Mache dich vor deiner Tour also unbedingt mit dem Wetter in den Bergen vertraut und plane bereits vor der Tour Alternativen für Schlechtwettertage.

Der Weg ist zwar sehr gut beschildert und technisch nicht schwer, doch bei schlechten Wetterbedingungen kann auch ein vermeintlich leichter Weg zu einer großen Gefahr werden.

Typische Gefahren in den Alpen:

• schnelle Wetterumschwünge 
• Plötzlicher Nebel
• Starkregen mit Hangrutschen 
• Regen, der Bäche überlaufen lässt
• GEWITTER (vor allem ab Mittag)

Du planst deine erste Alpenüberquerung? Diese Fehler solltest du unbedingt vermeiden!

Welche Hütten gibt es auf der Alpenüberquerung Tegernsee-Sterzing?

Unterwegs gib es auf allen Etappen Almen und/oder DAV Hütten zur Einkehr. Du musst also nicht kiloweise Proviant im Rucksack tragen, sondern kannst dich mit heimischen und teils selbst produzierten Produkten verwöhnen lassen. 

Diese Hütten und Einkehrmöglichkeiten gibt es unterwegs:

• Etappe 1: Brauhaus Tegernesee
• Etappe 2: Blaubergalm
• Etappe 3: Gaisalm
• Etappe 4: Gartalm, Gasthaus Loas
• Etappe 5: Rastkogelhütte
• Etappe 6: Pfitscherjochhaus
• Etappe 7: Laimbruchhof, Minigolfplatz in Wiesen

Auf den Hütten ist nur barzahlung möglich!

Außerdem hast du auf den Hütten die Möglichkeit, deine Wasservorräte auffüllen zu lassen. Beachte allerdings, dass du hier NICHT das Leitungswasser abfüllen kannst, da dieses in der Regel keine Trinkqualität hat. Melde dich einfach bei der Hüttenwirtin und kaufe frisches Wasser!

Informiere Dich unbedingt über mögliche Ruhetage kurz vor Deiner Tour

Welche Ausrüstung ist für die Alpenüberquerung Tegernsee-Sterzing Pflicht?

Das richtige Material bei deiner Alpenüberquerung ist die halbe Wanderung. Grundsätzlich braucht es nicht viel und doch sind Regenjacke und Erste-Hilfe-Set unabdingbar. Im Folgenden findest Du eine Übersicht, was du für deine Alpenüberquerung benötigst. Ein wenig ist die Wahl der Kleidung natürlich Witterungsabhängig. Ob die Wanderhose dünner oder dicker ausfallen sollte, entscheide ich persönlich einen Tag vor der Tour nach Durchsicht des Wetterberichtes.

Bedenke, dass es in der Höhe immer etwas kühler ist als im Tal. 

Das sollte in deinen Rucksack (ohne Gepäcktransport)

• Rucksack ca. 25 Liter für Tagestouren oder 30+ Liter wenn du dein Gepäck selbst trägst (egal von welcher Marke – der Rucksack muss einfach gut sitzen – lass dich im Fachgeschäft beraten und kaufe lokal) Ich laufe zum Beispiel mit dem Deuter Speed Lite SL 30 Liter
• Am Rucksack habe ich immer eine kleine Tasche für mein Handy – so ist es im Notfall, und zum fotografieren immer griffbereit
• Regenjacke (meine Empfehlung für eine leichte und funktionelle Jacke findest du hier)
• Regenhose 
• Regenhülle Rucksack
• Kleiner Regenschirm (hört sich komisch an, hilft aber ungemein BEI DAUERREGEN – WENN es das gelände zu lässt)
• 3 x Wechselshirt kurz-und/oder Langarm (je nach Witterung)
• 1 x Wanderhose lang (je nach Witterung nehme ich statt einer kurzen Hose eine weitere lange Hose mit)
• 1 x Wanderhose kurz (je nach Witterung)
• 1 x Merinojacke gegen Kälte (ich trage und empfehle die leichte, warme und winddichte Jacke Marmot Alpha 60)
• 3 x Unterwäsche + Wandersocken (Du kannst in der Unterkunft z. Bsp. mit Rei in der Tube waschen)
• Schlafanzug oder Nachthemd (bei Übernachtung auf einer Hütte bevorzuge ich lange Unterwäsche aus Merino)

• Kleidung für Abends zum Dorfbummel und zum Essen gehen (beim Gepäcktransfer ganz einfach im Koffer verstaut – ansonsten reicht hier Eine! kombi aus einer leichten hose und einem shirt völlig aus. bitte keine schwere jeans oder ähnliches einpacken)
• Normale Strassenschuhe oder hausschuhe für die hütte am Abend (Ich empfehle Barfußschuhe – die sind wunderbar leicht und können klein verstaut werden)

Sonstiges

• Wanderstöcke optional
• Sonnenbrille
• Sonnencreme
• Kopfbedeckung
• leichte Handschuhe (Ja! Auch im Sommer!)
• leichte Mütze
• Erste-Hilfe-Set inkl. Rettungsdecke (ist klein und super leicht)
• Persönliche Medikamente
• Blasenpflaster 
• Taschentücher
• Kamera *optional
• Powerbank fürs Smartphone (am Besten mit Solar)
• Smartphone inkl. ladekabel
• Bargeld, Personalausweis und DAV Ausweis
• Trinkflasche mit mind. 1,5 Liter Wasser
• Proviant wie Semmel, Müsliriegel, Nüsse und Traubenzucker für den Notfall
• Eine kleine Flasche Gipfelschnaps *optional

Die richtigen Wanderschuhe für deine Alpenüberquerung Tegersee-Sterzing

Knöchelhohe Bergschuhe – gut eingelaufen und mit guter Sohle (Kategorie B) reicht hier völlig aus. Wichtig ist, dass dir der Schuh wirklich passt! Lass dich in einem Fachgeschäft beraten und kaufe nur, wenn du dich zu 100% wohl im Wanderschuh fühlst. Turnschuhe, aber auch zu schwere Bergstiefel sind auf der Alpenüberquerung Tegernsee-Sterzing fehl am Platz.

Auch wenn auf einigen Abschnitten ein Halbschuh ausreichen würden, empfehle ich trotzdem den knöchelhohen Schuh. Er schützt vor Steinen und du hast mit dem Gewicht des Rucksackes auf dem Rücken außerdem ein besseres Laufgefühl.

Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing – geführt oder individuell?

Die Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing kannst du mit erster Bergerfahrung individuell planen und wandern! Bist du dir jedoch unsicher oder hast bisher keinerlei Bergerfahrung macht es durchaus Sinn, sich einer geführten Tour anzuschließen.

Solltest du die Alpenüberquerung individuell planen, beachte unbedingt die begrenzte Bettenkapazitäten unterwegs. Gerade am Knotenpunkt Hochfügen und im Pfitschtal ist es schwierig. In dem kleinen Skiort Hochfügen, in dem im Sommer nur eine Handvoll der sonst so vielen Hotel geöffnet haben, ist oftmals kein Zimmer mehr zu bekommen. Die Hotelauswahl im Pfitschtal ist leider auch nicht besonders groß. Beginne also unbedingt zeitig mit deiner Vorbereitung.

Wenn du es dir ein wenig einfacher machen willst, sind individuelle Reisen ebenfalls buchbar. Du wanderst dann zwar alleine, genießt jedoch den Komfort von bereits gebuchten Unterkünften.

Wo parke ich mein Auto während der Alpenüberquerung?

Die Parksituation rund um den Tegernsee ist leider äußerst schwierig. In unmittelbarer Nähe des Startpunktes am Bahnhof in Gmund gibt es momentan keinerlei Parkmöglichkeiten für sieben Tage. Der bekannte Parkplatz an der Oedbergalm ist bereits 2023 zu einem Campingplatz umgebaut worden und fällt somit weg. Der Park&Ride Parkplatz am Bahnhof in Gmund steht leider nur Kunden der Deutschen Bahn zur Verfügung und ist darüber hinaus extra mit einem Schild versehen „KEINE ALPENÜBERQUERER".

Eine Möglichkeit ergibt sich am Parkplatz Siebenhütten in Kreuth. Hier kann ein Parkticket für sieben Tage gelöst werden. Mit dem Bus oder mit dem Taxi kannst du dann zurück nach Gmund fahren. (Bus 390 bis Rottach-Egern Weißachbrücke – dann umsteigen in Bus 359 bis Gmund Bahnhof)

Die beste Möglichkeit nach Gmund zu reisen ist die Anreise mit der Bahn. Die BRB fährt stündlich ab München Hauptbahnhof und benötigt ca. 50 Minuten. So kannst du direkt am Start der Alpenüberquerung aussteigen und dein Abenteuer starten.

Wenn du deine Alpenüberquerung über einen Veranstalter buchst, bekommst du mit deiner Buchung auch immer eine Parkmöglichkeit aufgezeigt.

Wie komme ich von Sterzing zurück zum Tegernsee?

Wenn du die Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing pauschal über einen Anbieter gebucht hat, brauchst du dir um den Rücktransfer keine Gedanken machen. In der Regel ist der Transfer von Sterzing nach Gmund im Preis inklusive und du wirst direkt von deiner Unterkunft in Sterzing zurück zum Bahnhof in Gmund gebracht.

Buche die Alpenüberquerung Tegernsee-Sterzing fertig geplant über FEUER&EIS

Du willst die Zeit vor deiner Alpenüberquerung lieber zur Vorbereitung und für die Vorfreude nutzen? Verstehe ich! Genau hier kommt der Hauptanbieter für die Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing ins Spiel: FEUER&EIS. Bereits seit Veröffentlichung der Route hat FEUER&EIS die Route vom Tegernsee nach Sterzing im Programm und über die Jahre haben sie sich zum Experten auf diesem Gebiet entwickelt.

„Meine erste Alpenüberquerung habe ich auch bequem über Feuer&Eis gebucht."

Du hast Interesse, deine Alpenüberquerung über FEUER&EIS zu buchen? Dann sichere dir dein exklusives Überraschungspaket!

Dein Vorteil: Stelle deine Buchungsanfrage über mich und erhalte neben den detaillierten Informationen in den Beiträgen zur Alpenüberquerung, ein exklusives Überraschungspaket nach verbindlicher Buchung bei FEUER&EIS von mir!

Ich leite das Formular umgehend an FEUER&EIS weiter und ihr klärt alle weiteren Details direkt miteinander. Kommt die Buchung zu Stande, bekommst du ein exklusives Überraschungspaket* von mir zugesendet. ^{_{*1 Überraschungspaket pro Zimmer}}

Reiseinformationen und Preise findest du auf der Homepage von Feuer&Eis! – Bitte vorher checken!

Aber nach dem Infos checken nicht vergessen, deine Anfrage über dieses Formular zu stellen 😉

Buchungsanfrage *Preise habe ich bereits gecheckt!

Welche Wanderführer gibt es über die Alpenüberquerung Tegernsee-Sterzing?

ROTHER WANDERFÜHRER*

Das kleine, handliche Design im Format 11,5 x 16,5 cm passt hervorragend in den Rucksack und bietet so auch unterwegs eine gute Nachschlagemöglichkeit. Mit 153 Gramm ist es dazu nicht zu schwer. Im Buch werden die einzelnen neun Etappen auf 128 Seiten mit Kartenmaterial, Höhenprofil und Kilometerangabe beschrieben. Außerdem gibt es hilfreiche Informationen zu den Einkehr- und Übernachtungsmöglichkeiten, Infos zu Wegbeschaffenheiten und zu den Anschlüssen an den ÖPNV. Da Teile der gesamten Strecke mit dem Bus zurück gelegt werden, sind diese Infos im Buch besonders wertvoll.

Auf 9 Etappen aufgeteilt  – GPS Tracks zum Download

CONRAD STEIN VERLAG – OUTDOOR*

Auch der Wanderführer aus dem Conrad Stein Verlag – im gewohnten gelben Design – beschreibt auf 128 Seiten die Alpenüberquerung vom Tegernsee nach Sterzing. Neben der originalen Routenbeschreibung wird zusätzlich eine weitere Etappe von Maurach nach Fügen beschrieben, die normalerweise mit dem Bus und der Bahn zurück gelegt wird. Somit bietet dieser Wanderführer die Möglichkeit, eine 8. Etappe einzuplanen. Neben Höhenprofilen, Übernachtungs- und Einkehrtipps gibt es hier zusätzliche Informationen zu Ausflugsmöglichkeiten nach Brixen, Bozen und/oder Meran.

GPS Tracks zum Download

KOMPASS WANDERKARTE*

Der Klassiker unter den Wanderkarten: Die Kompass Wanderkarte! Neben dem GPX Track auf Komoot oder Outdooractive macht bei einer mehrtägigen Wanderungen immer auch eine klassische Papierkarte sinn. So bist du für den Notfall, also für den Fall dass dein Handy mal nicht mehr funktioniert, immer gut gerüstet. 

Wie viele Etappen gibt es auf der Alpenüberquerung Tegernesee-Sterzing?

Wenn du der originalen Route folgst, wanderst du insgesamt 7 Tagesetappen auf der Alpenüberquerung Tegernsee-Sterzing. Wenn du länger unterwegs sein möchtest, kannst du zum Beispiel die Transferstrecken zusätzlich wandern. 

Kürzere Varianten sind bei einigen Etappen ebenfalls möglich. 

Ich bin Steffi und deine persönliche Ansprechpartnerin rund um das Thema Wandern und Alpenüberquerungen für Anfänger*innen. Ich bringe nicht nur meine persönliche Wanderleidenschaft mit, sondern vor allem eine jahrzehntelange Erfahrung im Bereich Wandern. Bereits über 15 Mal habe ich die Alpen auf unterschiedlichen Routen überquert und allein in den vergangenen fünf Jahren habe ich über 10.000 Kilometer zu Fuß zurückgelegt. Meine Expertise ist dein Vorteil: denn ich teile sie gerne mit dir.

Bei Fragen melde dich gerne bei mir